Media społecznościowe mogą być czasochłonne. Rozmowy ze znajomymi, oglądanie filmów, ciągłe aktualizowanie kanału informacyjnego i wiele więcej prowadzi do marnowania cennych godzin. Ale możesz z tym walczyć.
Najpewniejszym sposobem na powstrzymanie marnowania czasu w mediach społecznościowych jest wprowadzenie całkowitego zakazu. Nawet jeśli chcesz wysłać komuś wiadomość lub zobaczyć nowe zdjęcia, po prostu nie będziesz mógł tego zrobić. Ta metoda jest odpowiednia dla prawie każdego. Wyjątkiem są osoby, których główny obszar działania znajduje się na tych stronach.
Bloking
Blokadę należy ustawić nie tylko na komputerze, ale także na urządzeniach mobilnych. W pierwszym przypadku możesz sobie poradzić za pomocą prostego kodu poleceń, w drugim musisz pobrać dodatkowe programy. W tej chwili istnieje ogromna liczba blokerów. Możesz pobrać odpowiednią wersję dla swojej wersji systemu operacyjnego.
Aby całkowicie zakazać sieci społecznościowych na swoim komputerze, przejdź na dysk C (lub inny, który zawiera pliki systemowe), wybierz folder Windows, a następnie System32. Zawiera folder sterowników, otwórz go i wybierz itp. Kliknij prawym przyciskiem myszy plik hosts i wybierz edytuj. Jeśli tego elementu brakuje, po prostu otwórz plik za pomocą notatnika.
W dolnym wierszu dodaj „127.0.0.1”, wcięcie (naciśnij klawisz TAB) i wpisz adres witryny, a także adres witryny z www. Załóżmy, że chcesz ograniczyć dostęp do Twittera. Aby to zrobić, wpisz w tym pliku "127.0.0.1 twitter.com" i "127.0.0.1 www.twitter.com". Napisz każdą frazę w osobnym wierszu. Następnie zapisz dokument i spróbuj otworzyć witrynę. Jeśli nic nie wyjdzie, to zrobiłeś wszystko dobrze.
Ponadto możesz poprosić administratora systemu w pracy, aby ograniczył również Twój dostęp do sieci społecznościowych. Jeśli nie masz osoby upoważnionej w tych sprawach, spróbuj zrobić to sam.
Alternacja
Możesz także łączyć godziny pracy i czas spędzony na portalach społecznościowych. Na przykład za pomocą techniki Pomodoro. Jego istota polega na tym, że ustawiasz timer na określony czas i w tym czasie pracujesz maksymalnie skoncentrowany. Potem następuje krótka przerwa, podczas której możesz zajrzeć na swoją stronę.
Optymalny czas na pracę i odpoczynek to odpowiednio 25 i 5 minut. Możesz ustawić regularny minutnik w telefonie lub skorzystać z dedykowanej aplikacji, takiej jak Focus Booster.
Jeśli twoje uzależnienie od sieci społecznościowych stało się niesamowicie silne, a ograniczenia w niczym ci nie pomagają, warto skontaktować się z psychologiem. Pomoże ci pozbyć się tej dolegliwości. Obecnie istnieje wiele technik i praktyk radzenia sobie z uzależnieniem od sieci społecznościowych.
