Uzależnienie od Internetu to druga strona zalet sieci WWW. Korzyści i zalety „królestwa nieograniczonych możliwości” wabią z realnego życia do wirtualnej przestrzeni ze szkodą dla zdrowia i interesów uzależnionego użytkownika i członków jego rodziny. Jak możesz przezwyciężyć pokusę?
Niezbędny
wszystko, co może odwrócić uwagę od komputera i Internetu; harmonogram korzystania z komputera; psycholog
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj w ogóle obejść się bez Internetu przez 1-2 tygodnie. Będziesz miał dużo wolnego czasu, postaraj się wypełnić go ciekawymi wydarzeniami z życia codziennego: spacerami, uczestnictwem w wydarzeniach sportowych i kulturalnych, czytaniem i innymi. Nie siedź w domu, częściej wychodź do ludzi.
Krok 2
Nawiąż kontakt ze starymi przyjaciółmi lub nawiąż nowe znajomości w prawdziwym życiu. Zapraszaj gości do swojego miejsca częściej i odwiedzaj siebie. Weź udział w życiu swojej rodziny i współpracowników.
Krok 3
Kontaktuj się z przyjaciółmi i znajomymi za pomocą telefonu i spotkań osobistych, kontakt przez Internet tylko w ostateczności.
Krok 4
Znajdź hobby, które nie jest związane z komputerem. Wybierz to, co Cię naprawdę interesuje i co Cię zafascynuje: gotowanie, filatelistyka, szycie, robienie na drutach, numizmatyka, studiowanie historii, rysowanie, palenie, wycinanie układanką itp.
Krok 5
Korzystaj aktywnie z alternatywnych źródeł informacji oprócz Internetu: radia, telewizji, gazet i czasopism.
Krok 6
Zwiększ swoją aktywność fizyczną. Ćwicz regularnie.
Krok 7
Staraj się spacerować na świeżym powietrzu przynajmniej raz dziennie.
Krok 8
Ustal harmonogram korzystania z komputera. Wygodnie jest wydrukować taki harmonogram i powiesić go na biurku komputerowym, aby mieć go na widoku podczas korzystania z sieci WWW. Ogranicz czas spędzany w Internecie 1-2 godziny dziennie.
Krok 9
Przed połączeniem się z Internetem określ cele, dla których to robisz: obejrzyj film, znajdź niezbędne informacje, sprawdź skrzynkę pocztową, pobierz muzykę itp. Ściśle przestrzegaj swoich celów, nie rozpraszaj się obcymi informacjami w postaci niekończących się ciekawych linków.
Krok 10
Nie jedz podczas korzystania z komputera. Zasadą jest spożywanie śniadania, obiadu i kolacji z rodziną, kiedy tylko jest to możliwe.
Krok 11
Idź spać nie później niż o 22:00.
Krok 12
Nie wahaj się szukać pomocy u psychologa, jeśli sam nie radzisz sobie z uzależnieniem od Internetu.
